送礼不如送健康！这些母亲节礼物，走心又实用

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来源：中国实用医药 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-07-30 14:15

生活在中国，我们经常抱怨父母在这里不好。没有地方的时候，我们有没有想过，父母也有青春年华，也有梦想，也有激情，向往未来和远方，但在为人父母后，为孩子操心，生活辛苦后，棱角被生活逐渐抹去，变成了现在的样子。

爱情在日常生活中非同寻常！母亲节来临之际，我们为妈妈们精心准备了一份健康指南。也是妈妈们母亲节的购物清单，为全世界妈妈们的健康保驾护航。

1.为妈妈选择一双运动鞋

越来越多的中老年人开始重视体育锻炼。在母亲节选择一些“锦上添花”的礼物。妈妈们最好选择一双舒适的运动鞋，中老年人晨练，如果不注意保护膝盖、脚踝等关节，在运动过程中很容易造成关节磨损和冲击。锻炼。

中老年人在选择运动鞋时应注意三个原则：

1.舒适合脚

不要只看款式、颜色和品牌，舒适合脚的运动鞋可以减少脚下水泡的发生和运动时的一些意外。

2.功能性

中老年人选择运动鞋也要注意运动鞋的功能性。了解运动鞋的防滑、减震性能。防滑性能会增加运动时鞋底的摩擦力，减少运动过程。坠落的概率。减震性能，选择具有气垫减震功能的鞋子，可以有效减少外力对足部的冲击。

3.根据脚型选鞋

一般脚型分为平足弓、正常足弓和高足弓三种。平足弓的人应该选择一双后背硬、支撑力强的运动鞋。足弓高的人应选择减震性强、脚跟稳定性强的运动鞋。

你还有什么犹豫哎，下一个最漂亮的广场舞C位就是我妈了。运动鞋将很快安排！

二、补钙和维生素D制剂

老年人，由于年龄的增长，导致身体机能退化。包括细胞分裂和死亡的相应停止、体内钙质流失等，体内钙质流失很容易诱发骨质疏松症。

骨质疏松症对老年人的危害很大，如骨折、虚弱等问题。据统计，女性骨质疏松的发病率是男性的6～8倍。跳广场舞时，会不小心摔倒骨折。这不是一个玩笑。因此，老年人一定要注意补钙。

还有补充维生素所需的D3、维生素D制剂既能促进Ca2+的吸收，又能促进钙盐的更新和新骨的形成，是补钙中非常重要的一环。

根据《中国老年人骨质疏松症诊治指南（2018）》的建议，60岁以上老人每天可补充800-1200IU维生素D3，以预防和治疗骨质疏松症。

要预防骨质疏松，适当的体育锻炼、多晒太阳和均衡饮食是关键。如果担心老年人的饮食不能达到营养均衡，也可以考虑补充钙剂和维生素D制剂。

3.水果蔬菜大礼包

50岁左右的女性容易出现雌激素缺乏症。缺乏雌激素会导致衰老，所以想要延缓衰老，让自己的魅力持久，不妨多补充雌激素。多吃这些食物对补充雌激素非常有好处，可以让你展现出更有女人味的一面。那么，吃什么比较好呢？

1.鸡蛋

通过吃鸡蛋，可以吸收其中的胆固醇，达到产生雌激素的目的，让你补充雌激素，避免雌激素缺乏。

2.紫薯

吃紫薯可以帮助吸收其中的维生素E，达到抗氧化的目的。通过吃紫薯，可以加速体内荷尔蒙的分泌，促进卵巢分泌更多的雌激素，然后继续利用这些雌激素来达到延缓衰老的目的，让女性显得更年轻。

3.核桃

雌激素不足的女性不妨多吃核桃，以吸收其中的不饱和脂肪酸，平衡荷尔蒙的作用，远离雌激素不足的尴尬。保持足够的雌激素，看起来更年轻。

4.豆制品

医生建议雌激素不足的女性可以多吃一些豆制品，如黄豆、豆腐、豆浆等，以达到补充雌激素的目的。豆制品中的大豆异黄酮对补充雌激素非常有效。

5.白菜

吃白菜会吸收其中的硼元素。这种物质能促进雌激素的分泌，达到平衡雌激素的效果，远离雌激素的缺乏。女性化。

4.准备一个家用血压计

当我们忙于工作时，我们往往没有和妈妈在一起。饭后头晕乏力等生活小细节很容易被忽视。当心几乎跌倒。这时候家里要是有血压计，饭后血压低就知道了。

餐后低血压的发生率在老年人中相对较高，但也容易被忽视。据统计，我国居家养老的老年人患病率为24-6?在住院患者中，患病率高达74.7?，尤其是患有高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病的患者。通常饭前血压越高，饭后越容易发生低血压。