冥想的方法有很多种，如:禅坐冥想、慢走式冥想、音乐冥想、沉思冥想、瑜伽冥想、烛光冥想等。

各种冥想的作用:

(1) 禅坐冥想清醒自我:对于各种慢性疼痛也有奇效，特别是腰颈疼痛。

(2) 慢走式冥想减轻焦虑

(3) 音乐冥想恢复活力

(4) 沉思冥想松弛神经:对于孕妇来说，经常沉思冥想也将获益匪浅，不仅可以增强免疫功能，还可让左脑语言中枢从紧张中解脱，并处于休息状态。

(5) 瑜伽冥想缓解压力

(6) 烛光冥想摆脱杂念

9、呼吸宣泄法:一呼一吸解千愁。

腹式呼吸解决紧张情绪:寿命长的动物大多是以腹式呼吸为主的，如乌龟的寿命可长达1000年。

仿生呼吸:是让人们通过模仿龟和蛙深而有规律地吸气，使人体肺部充满氧气，通过呼气可以有意识地把它送至身体各的部位，使神经中枢和机体组织都得到较好的营养，这样就能够更好地激活人体的各功能细胞，增强吞噬细胞活力和免疫细胞活力。

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