1.葡萄柚：不仅香气浓郁，还能净化复杂的思绪，提神醒脑。柚子中所含的大量维生素C，不仅可以使身体产生抵抗力，还能抵抗压力。最重要的是，维生素 C 是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

2.香蕉：香蕉中含有生物碱，可以提神醒脑，增强自信心。同时，香蕉中的色氨酸和维生素可以帮助大脑产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

3.深水鱼：实验证实，鱼油中的脂肪酸可以抗抑郁，增强抵抗力。

4.菠菜：菠菜除了含有大量铁质外，还含有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆症。叶酸不足5个月以上的人将无法入睡，会出现健忘、焦虑等症状。

5.大蒜：据统计，吃大蒜后，疲劳感会得到缓解，心态也会变得平静。从而有效提高免疫力。

6.低脂牛奶：经前期综合征的女性吃了低脂牛奶后，大多数人的病情有所缓解，证明低脂牛奶可以有效提高免疫力。

7.蜂胶：蜂胶可以增强抵抗各种细菌和病毒的能力，平衡人体的免疫系统。它是免疫增强剂之一。

8.蘑菇：蘑菇能有效促进白细胞的出现和活力，大大增强其防御功能，达到提高免疫力的效果。

新华日报·汇点记者蒋明瑞

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责任编辑：刘雨飞