近期，三福遭遇台风、高温雷暴、湿热天气。如果身体的正气不足，外邪很可能会攻击人体。在当前的COVID-19大流行中，我们首先要提高自身免疫力，与COVID-19作斗争。如何提高“正气”，提高自身对病毒的免疫力？江苏省卫健委新冠肺炎救治专家组中医组组长、江苏省中医院急诊科主任奚兆庆接受记者采访。

《黄帝内经》记载：“正气存于内，邪不可为”“邪在何处，气必不足”，“正”是指病原微生物的抵抗力和自身的调节适应能力。 “邪”是指致病因素。人体脏腑功能正常时，正气旺盛，气血充盈。 ，外固致密，外邪难侵，内邪难生，不会有病。国家中医药管理局中医传染病防治专家组专家、江苏省卫健委抗击新冠肺炎首席中医专家、江苏省著名中医师奚兆庆教授，国内知名中医急救专家认为，新冠肺炎属于中医“疫”。它具有很强的传染性。预防首先要提高身体的正气。通过调节人体阴阳平衡，增强正气，提高自身免疫力，从而达到“正气藏身，邪不干”的效果。

依日常生活

《黄帝内经·四气调神大论》《夏三月，此谓凡修，天》和地球，万物皆美，夜眠早起，贪得无厌太阳，使人不生气，使花影作秀，使怒气宣泄，爱若在外。这个夏天的气息也是培养成长的方法。”现在，正是一年中最阳气的季节。气候炎热而充满活力，万物繁荣美丽。对于人体来说，这也是一个新陈代谢旺盛的时期。白天很长，夜晚很短。人体必须适应阳阴性质的变化，改变睡眠习惯，晚睡早起。可以在深夜睡觉，但不要超过23:00。早上不要睡得太晚，早上5-6点起床，保证良好的睡眠。人体睡眠的时候，就是身体正气恢复，身体自我修复的时候。因此，充足的睡眠是身体解除疲劳、恢复体力、预防疾病、保护和促进健康的基础。

正常情况下，正常成年人每天应该保证7-8小时的睡眠。凌晨23:00到2:3，人的深度睡眠期也是生长激素分泌的高峰期。是身体提高新陈代谢、缓解疲劳的最佳时期。这时候，熬夜看电视剧、看手机游戏都会消耗它。一己之义。

另外，夏季白天气温较高，人体出汗较多。中午天气炎热时，人体血管扩张，使大量血液集中在体表。早饭后消化道供血增加，脑供血相对较少，下午常感到虚弱困倦，应养成午睡以缓解疲劳的习惯，一般在半年内小时到 1 小时。

调心安神

中医认为夏季与心相和。随着天气越来越热，人们容易出现上火、烦躁、暴躁等情绪，尤其是面对新冠疫情的复发，公众也容易产生焦虑、恐慌等情绪。人体的免疫系统与心理、情绪密切相关。当人处于消极情绪中时，身体的免疫力就会下降，容易生病。面对疫情，要科学调整心理，重视情绪健康。奚肇庆建议大家一大早起来，到住处附近的树荫下散散步，晒晒太阳，可以滋养心灵，帮助人体阳气升华，增强新陈代谢功能。另一方面，也要注意“休息”，这样才能养成在紧急情况下不惊不慌，不为烦人的事情争吵的心态。

适当运动增强体质

适当运动可以提高人体自身免疫力，抵抗各种疾病的侵袭。在炎热的天气里，不要剧烈运动。最好在早晚散步、慢跑、八段锦或太极拳。这样可以使身体的血液流动，疏散停滞，疾病未发生，并且可以到达心脏和头脑，滋养精神。 ,增强体质。

治病未病，先用中药调理

中医认为肺是华盖，病原侵入人体。首先受到影响的是肺。提高免疫力，首先要补气强身，增强肺气。如中药玉屏风散，主要由黄芪、白术、防风组成，具有益气健表、改善肺功能的作用。黄芪味甘，性平。归肺脾经。具有健脾益气、补中益气的功能，是中医补中益气的必备药物。现代研究还发现，黄芪具有促进新陈代谢、保肝利尿、抗疲劳、增强和调节机体免疫功能等作用。同时要用人参、黄芪补气，麦冬、玉竹补阴。

《净月全书》云：“生锈为万物之源，胃气为养生之王，强胃强，弱胃弱，有胃则生，没有胃会死，养生要以脾胃为主。”健脾胃可以提高人的抗病能力。因此，要修土养金，健脾补肺。只有脾好，肺才能好。可根据体质来鉴别该综合征。代表方为四君子汤。 .

此外，奚兆清还建议大家喝抗流感茶，可以补气养肺强身，清热解毒，还能提高肺部局部抵抗力。

科学饮食、养生防病

中医食疗是中医养生的一个非常重要的组成部分，它起着举足轻重的作用。对提高人体免疫力有重要作用。饮食上不仅要注意丰富、荤素结合、脂肪和蛋白质的平衡，还要注意清淡、科学、合理的饮食，这样可以提高抵御外邪的能力。据奚肇庆介绍，研究发现以下八种食物可以提高人体免疫力：

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